上肢训练之拉力器臂弯举

双手反握住低位拉力器。稍微弯曲膝盖，并保持身体稳定。充分弯曲...

上肢训练之低位拉力器臂弯举拉绳

双手抓住配合低位拉力器的绳子（附件）。稍微弯曲膝盖，并保持身...

上肢训练之拉力器俯身臂屈伸

俯身抓住滑轮缆绳附件。弯曲的臀部和膝盖，上身几乎与地面平行。...

上肢训练之仰卧拉力器弯举单臂

仰卧躺在地板上，单臂如同抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。充分向...

上肢训练之拉力器弯举双臂

站在拉力器器械前，双臂拉住拉力器。站直并稍微弯曲膝盖。充分向...

上肢训练之拉力器弯举单臂

站在低位拉力器前，单手抓住手柄。站直，保持膝盖稍微弯曲。弯曲...

上肢训练之平凳仰卧弯举单臂

仰卧在平凳上，垂直上臂，握住拉力器。弯举下拉，保持手肘位置。...

上肢训练之平凳仰卧弯举双臂

仰卧在平凳上，垂直上臂，双臂握住拉力器。弯举下拉，保持手肘位...

上肢训练之锤式下拉

站在器械前，双手并排抓住缆绳附件。保持在垂直位置，也就是像一...

上肢训练之拉力器反握下拉

站在器械前，双手掌心向上反握并排抓住拉力器。伸展手臂并下拉。

上肢训练之单臂反握下拉

站在器械前，单臂掌心向上反握并排抓住拉力器。伸展手臂并下拉。

上肢训练之拉力器正握下拉

站在器械前，双手掌心向下正握并排抓住拉力器。伸展手臂并下拉。

上肢训练之单臂正握下拉

站在器械前，单臂掌心向下正握并排抓住拉力器。伸展手臂并下拉。

上肢训练之坐姿拉力器臂屈伸

坐在平凳上。双手弯曲抓住滑轮缆绳附件。向上屈伸手臂，然后还原...

上肢训练之站姿拉力器臂屈伸

站立，双手弯曲抓住滑轮缆绳附件。向上屈伸手臂，然后还原动作。

上肢训练之仰卧拉力器单臂屈伸

仰卧在平凳上，单手抓住低滑轮缆绳附件。向上屈伸手臂，动作过程...

上肢训练之仰卧拉力器双臂屈伸

仰卧在平凳上，双手抓住低滑轮缆绳附件。向上屈伸手臂，动作过程...

上肢训练之拉力器托臂弯举

坐在斜托椅上，双手拉住拉力器。肘关节放在在托垫上。做弯举动作...

上肢训练之拉力器直腿托臂弯举

直腿坐在地上，肘关节放在在托垫上，双手拉住拉力器。此动作适合...

上肢训练之坐姿曲腿臂弯举

曲腿坐在地上，肘关节放在大腿上，双手拉住拉力器。做弯举动作，...