腿部训练之杠铃直腿硬拉

站立混握杠铃，这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持双臂伸直，并放...

腿部训练之哑铃硬拉

站立握住哑铃，保持双臂伸直，并放在大腿前。弯曲髋关节，降低躯...

腿部训练之俯卧双腿屈伸

俯卧趴在腿屈伸训练器上，膝盖略微超出训练器长凳一端。双手握住...

腿部训练之俯卧单腿屈伸

俯卧趴在腿屈伸训练器上，单腿放在杠杆下，膝盖刚好位于训练器长...

腿部训练之坐姿双腿屈伸

坐在腿屈伸训练器上，双脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。双腿屈伸，...

腿部训练之坐姿单腿屈伸

坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。单腿屈伸，...

腿部训练之单腿屈伸

前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠...

腿部训练之拉力器单腿屈伸

一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓...

腿部训练之拉力器双腿屈伸

双腿脚踝绑定拉力器附件，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双...

腿部训练之肩扛式杠铃直腿硬拉

杠铃放在双肩背上。降低杠铃，直到上身与地面平行。 整个动作过...