胸部训练之上斜哑铃卧推

抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，哑铃置于大腿上。保持手臂稍微弯曲做...

胸部训练之拉力器双臂上拉

站在拉力器支架之间，双手握住两个低滑轮，保持臀部和膝盖稍微弯...

胸部训练之跪膝单臂上拉

单膝跪地，一手抓住低滑轮的握把。保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘...

胸部训练之上斜杠铃卧推

斜躺在杠铃凳上，抓住杠铃。下降杠铃，直到肘部达到肩膀水平高度...

胸部训练之旋转上斜哑铃卧推

抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，哑铃置于大腿上。保持手臂稍微弯曲。...

胸部训练之上斜拉力器飞鸟

仰卧在上斜板上，双手抓住两个低滑轮。保持双臂微微弯曲，让双肘...

胸部训练之上斜哑铃飞鸟

仰卧在上斜板上，高于45度角。双手抓住两个哑铃。保持双臂微微...