上肢训练之双杠臂屈伸抬膝

站在双杠中间，双手握住双杠。膝盖向前提起，以增强对肱三头肌的...

上肢训练之双杠臂屈伸

站在双杠中间，双手握住双杠。腿向后弯曲以保持身体平衡。降低身...

腰腹部训练之双杠曲膝上举

站在双杠中间，底部可以垫一个板凳，让双手伸直刚好能支撑身体。...