腿部训练之侧弓步

直立，双手握住哑铃。一只腿弓步侧跨一步。膝盖成直角。然后还原...

腿部训练之哑铃弓步蹲

弓步站立，双手握住哑铃。后腿下蹲。膝盖略高于地面。然后还原动...

腿部训练之提箱式单哑铃深蹲

单手提起哑铃，一只手伸直保持平衡。膝盖轻微弯曲。深蹲，直到大...

腿部训练之单哑铃深蹲

站立，双手抓住哑铃。放在胸前，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深...

腿部训练之哑铃深蹲

站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。...

腿部训练之哑铃硬拉

站立握住哑铃，保持双臂伸直，并放在大腿前。弯曲髋关节，降低躯...

腿部训练之坐姿哑铃提踵

坐在平凳上，将哑铃放在膝盖上。尽可能高的提起脚后跟。

腿部训练之哑铃侧弓步

直立身体，手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。向大腿一侧跨出...