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肩部训练之俯卧哑铃侧平举

肩部训练之俯卧哑铃侧平举

健身部位:肩部

锻炼部位:三角肌后束

协同锻炼:菱形肌、斜方肌中、斜方肌下、三角肌中束、冈下肌、肱三头肌、腕伸肌

健身器材:哑铃

动作说明 俯卧躺在平凳上。手臂弯曲并抓住两个哑铃。用背部和肩胛骨的力向上提高哑铃保持手臂稍微弯曲。

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