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背部训练之侧卧哑铃侧拉

背部训练之侧卧哑铃侧拉

健身部位:背部

锻炼部位:冈下肌

协同锻炼:胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆肌

健身器材:哑铃

动作说明 侧卧在平凳上,用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。内部旋转肩部,把哑铃提高过腰部。

温馨提醒 找个沙发可能手臂会舒服点

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