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上肢训练之仰卧杠铃屈臂伸

上肢训练之仰卧杠铃屈臂伸

健身部位:上肢

锻炼部位:肱三头肌

协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、腕屈肌

健身器材:杠铃

动作说明 躺在平凳上,双手伸直抓住杠铃。屈臂下降杠铃,杠铃到达额头前方后还原动作。

温馨提醒 这个动作很难,初学者要小心,从小重量开始

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