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背部训练之杠铃划船

背部训练之杠铃划船

健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌

协同锻炼:斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌

健身器材:杠铃

动作说明 上手握杠铃和挺立。 弯腰与膝盖和臀部保持垂直。 伸直双臂把杠铃放在膝盖前。拉杠铃, 沿着大腿向腰部移动。 背部和肩部保持弯曲。 肘部位置接近身体躯干。 保持二头肌稍微弯曲。

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