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肩部训练之拉力器前平举

肩部训练之拉力器前平举

健身部位:肩部

锻炼部位:三角肌前束

协同锻炼:三角肌中束、斜方肌、胸大肌锁骨、前锯肌、手伸肌

健身器材:拉力器

动作说明 双手抓住拉力器。让绳索夹在两腿之间,肘部略微弯曲。前平举提高手臂,直到上臂平行于地面。

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