健身部位：腿部
锻炼部位：大腿后侧
协同锻炼：腿筋、腓肠肌
健身器材：器械
动作说明 俯卧趴在腿屈伸训练器上，膝盖略微超出训练器长凳一端。双手握住拉手。双腿屈伸，弯曲膝盖，直到小腿与大腿垂直。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
背部训练之俯卧杠铃划船
俯卧在平凳上。手握杠铃。拉起杠铃。杠铃尽量高过背部和肩膀。还...
背部训练之俯卧撑哑铃划船2号
斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、三角肌后方...
背部训练之俯卧撑哑铃划船1号
双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持...
胸部训练之俯卧撑哑铃划船胸大肌
胸部训练之哑铃滑动俯卧撑
双手握住两个哑铃做俯卧撑的姿势。保持手臂稍微弯曲。降低身体高...
腰腹部训练之俯卧挺身
俯卧在罗马椅上。让双腿固定住。小腿和大腿保持直线用臀部附近的...
肩部训练之俯卧哑铃侧平举
俯卧躺在平凳上。手臂弯曲并抓住两个哑铃。用背部和肩胛骨的力向...
腰腹部训练之俯卧撑哑铃划船腹肌
腿部训练之哑铃后弓步
直立，双手握住哑铃，习惯微微弯曲。一只腿弓步后撤一步。同时弯...
腿部训练之哑铃前弓步
直立，双手握住哑铃，习惯微微弯曲。一只腿弓步前跨一步。同时弯...
腿部训练之侧弓步
直立，双手握住哑铃。一只腿弓步侧跨一步。膝盖成直角。然后还原...
腿部训练之哑铃弓步蹲
弓步站立，双手握住哑铃。后腿下蹲。膝盖略高于地面。然后还原动...
腿部训练之提箱式单哑铃深蹲
单手提起哑铃，一只手伸直保持平衡。膝盖轻微弯曲。深蹲，直到大...
腿部训练之单哑铃深蹲
站立，双手抓住哑铃。放在胸前，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深...
腿部训练之哑铃深蹲
站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。...
腿部训练之杠铃直腿硬拉
站立混握杠铃，这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持双臂伸直，并放...
腿部训练之哑铃硬拉
站立握住哑铃，保持双臂伸直，并放在大腿前。弯曲髋关节，降低躯...
腿部训练之深蹲器单腿半蹲
靠在深蹲器上。一只脚支撑地面，另一只脚搭在其膝盖上。下蹲，直...
腿部训练之深蹲器双腿半蹲
靠在深蹲器上。双腿支撑地面。下蹲，直到小腿和大腿成直角。
腿部训练之深蹲器全蹲
靠在深蹲器上。双腿支撑地面。下蹲，直到膝盖完全弯曲。返回时，...
工程师爱笑的韩国肌肉帅哥宝藏男孩kwon218
｛一位富于日常幽默感的建筑工程师｝小哥的ins：kwon21...
肌肉小哥铁甲小宝 抖音网红健身腹肌帅哥小奶狗
白马少年首先要有件白衬衫长发肌肉男腹肌帅哥陈亮
白马少年首先要有件白衬衫长发肌肉男腹肌帅哥陈亮 JUNJIN...
短发寸头男模痞帅薄肌肌肉小哥朱浩然Ju_seph
韩国高颜值健身肌肉男模写真 freetempo_sy作品
可爱的灏教练单名灏 国产肌肉帅哥健身男模写真
可爱的灏教练 国产肌肉帅哥健身男模写真可爱的灏教练！摄影师：...
《车间工人》一组越南的健身帅哥写真
《车间工人》一组越南的健身帅哥写真 摄影师：Lê Phạm ...
国产肌肉帅哥健身运动员男模李灿-火山哥
中国台湾健身肌肉大帅哥肌肉男豆花哥陈奕廷
国产超级大帅哥健身男模肌肉小哥哥fitness陆恒
车间里的东南亚肌肉男孩 薄肌肌肉男
中国健美运动员大块头爷们肌肉猛男伍登华
乖巧的北京大学高材生肌肉帅哥MinnesotaVikings
独立摄影师《IRRESISTIBLE色遇》作者：谢梓秋
国产健身肌肉帅哥 宽肩细腰倒三角
一对双胞胎兄弟健身肌肉男模
一对双胞胎兄弟 健身肌肉男模
国产肌肉帅哥 福州健身达人左林右枫
一组新的福州健身达人@左林右枫 写真由福州摄影师担任
帅气的韩国健身小哥肌肉男模健体运动员
韩国健身小哥임정환，在大学的专业是体育卫生，摄影工作室：mo...
古铜色健身男模肌肉帅哥性感熟男小叔写真
健身男模肌肉帅哥性感熟男小叔写真
健身男模运动帅哥写真 一组摄影作品
健身男模运动帅哥写真 一组摄影作品来自：cocoviking...
本站转载其他媒体之稿件，意在为公众传递更多信息。如因作品版权和其它问题可联系本网，本站将在24小时内移除相关内容。
滇ICP备16000663号-5
