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背部训练之坐姿划船窄握

背部训练之坐姿划船窄握

健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌

协同锻炼:斜方肌,中部斜方肌,下部菱形肌、三角肌

健身器材:器械

动作说明 坐在拉力器板凳上。 窄握拉力器把握。 脚放在前方,保持膝盖微微弯曲,并且坐直。拉向腰部,肩膀和手臂成垂直。 返回,手腕保持略微弯曲,并到膝盖的位置。然后重复动作。 让肩膀向前拉,同时伸直手臂。

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