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上肢训练之杠铃弯举曲杆

上肢训练之杠铃弯举曲杆

健身部位:上肢

锻炼部位:肱二头肌

协同锻炼:三角肌前束、斜方肌上、斜方肌中、腕屈肌

健身器材:杠铃

动作说明 双手抓住曲杆杠铃,放在大腿前。保持上臂靠近身体。充分弯曲双臂,并把杠铃朝胸前拉。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲,以防拉伤。

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