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上肢训练之坐姿俯身臂屈伸

上肢训练之坐姿俯身臂屈伸

健身部位:上肢

锻炼部位:肱三头肌

协同锻炼:三角肌后束、背阔肌、斜方肌、菱形肌

健身器材:哑铃

动作说明 双手抓住哑铃,俯身坐在平凳上。向后屈伸手臂,肘部位置尽量固定,以提高锻炼效率。

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